Kojų masažas - nauda ir masažo rūšys

Turbūt vakare ne kartą teko pajusti kojų nuovargį ir patinimą? Tai tikrai dažnai jaučiamas negalavimas, kuris atsiranda dėl labai įvairių priežasčių. Kojų nuovargį įtakoja stovimas darbas, ilgas sėdėjimas, stresas, prasta mityba, sunkus fizinis darbas, kraujagyslių problemos. Bene geriausias būdas įveikti kojų nuovargį, skausmus - kojų masažas. Kojų masažas yra naudingas ne tik norint įveikti sunkumą kojose, bet ir dėl estetinių priežasčių. 

Kojų masažo nauda  

Kojų masažas gali būti įvairių rūšių - gydomasis kojų masažas, limfodrenažinis kojų masažas, taškinis pėdų masažas, anticeliulitinis kojų masažas. Kiekvieno masažo rūšys turi savitą poveikį. Apie kiekvieną jų papasakosime plačiau. Rekomenduojama per metus atlikti 2 kojų masažo kursus.  

Bet kurios rūšies kojų masažas turi daugybę naudų tiek kojoms, tiek mūsų organizmui. Kojų masažo nauda:  

• padeda pašalinti skausmą, nuovargį, kojų patinimą 
• padeda sustiprinti raumenis, raiščius 
• atliekamas esant išsiplėtusioms kojų venoms 
• po intensyvaus sporto kojų masažas padeda pašalinti pieno rūgštį iš raumenų 
• aktyvina limfos ir kraujo sistemų darbą 
• gerina vidaus organų būklę 
• pagerina odos tonusą, padeda ją išlyginti, sustangrinti 

Kojų pėdų masažas 

Kojų pėdų masažas, kitaip dar žinomas, kaip kojų taškų masažas, taškinis kojų masažas. Pėdose yra kelios dešimtys taškų, kuriuos masažuojant veikiami nervų sistemos impulsai. Šie impulsai pasiekia tam tikrus vidaus organus, padeda aktyvuoti imuninę sistemą. Įdomu tai, kad visi svarbiausi vidinių organų taškai ir yra išsidėstę žmogaus pėdose. Jei pėdų masažas atliekamas tinkamai, trinami, spaudžiami teisingi taškai, jis bus labai efektyvus.  

Kojų pėdų masažas svarbus visam organizmui. Net jei norima paveikti tik tam tikrus vidaus organus, vis tiek atliekamas visų pėdų taškų masažas. Žmogaus organizmo sistema yra vientisa, todėl taškinio masažo specialistai teigia, kad būtina gydyti visą sistemą.  

Pėdas rekomenduojama stimuliuoti ir namuose. Kojų masažas namuose padės nusiraminti, atsipalaiduoti, teigiamai veikia imuninę sistemą. Tam puikiai tinka įvairūs masažiniai kamuoliukai, kilimėliai, net pasivaikščiojimas basomis lauke po smėlį, žolę, akmenukus.  

Pėdų masažas labai naudingas kai jaučiamas raumenų įsitempimas, raumenų spazmai, vargina kojų skausmai, juntamas nuovargis, stresas. Pėdų masažas rekomenduojamas ir vaikams, ypatingai sergantiems autizmu, psichinėmis ligomis. Puikiai tinka ir suaugusiems, kurie nuolat jaučia įtampą, yra nervingi, serga išsėtine skleroze.  

Paveikslėlyje matote pagrindinius pėdų taškus. Kiekvienas taškas veikia tam tikrą organą ar organų sistemą. Taškai išsidėstę per visą pėdą, jų net kelios dešimtys.  

Kojų pėdų masažas Vilniuje atliekamas „MeyLi - SPA Therapy & Rituals“. Čia atliekamas gydomasis kojų ir pėdų masažas. Atpalaiduojančiu masažu „Lengvosios pėdutės“ galite pasimėgauti „SPA Santé“ salone.  

Kojų pėdų masažas Kaune atliekamas šeimos masažo klinikoje „Terapika“, taip pat gydomuoju pėdu masažu galite pasimėgauti geros savijautos namuose „Solo bene“ bei pas kitus mūsų partnerius.  

Kojų pėdų masažas Klaipėdoje atliekamas SPA namuose „Amadėja“, pas masažuotoją Jeleną (Grožio ir sveikatos tarnyba), masažo namuose „Azia Spa“.  

Limfodrenažinis kojų masažas 

Kojoms gali būti atliekamas ir limfodrenažinis masažas. Tai puikus būdas suaktyvinti limfos sistemą, greičiau pašalinti iš organizmo šlakus, toksinus. Dažniausiai limfodrenažinis kojų masažas atliekamas specialiu aparatu. O masažas visiškai neskausmingas ir malonus. Suslėgtas oras sukelia spaudimą. Slėgio bangos ir atlieka masažą. Masažas prasideda nuo pirštų galiukų ir tęsiasi iki pat šlaunų.  

Linfodrenažinis masažas naudingas pašalinti iš organizmo perteklinius skysčius, suaktyvina ląstelių medžiagų apykaitą, teigiamai veikia žarnyną, padeda mažinti riebalus, todėl efektyvus norint ištirpdyti papildomus kilogramus. Toks masažas stiprina imuninę sistemą, mažina spaudimą į venų sieneles.  

Limfodrenažinis masažas tinka tiek profilaktiškai, tiek esant įvairioms ligoms. Limfodrenažinis kojų masažas atliekamas, kai išsiplėtusios kojų venos, esant venų nepakankamumui, kojų patinimui mažinti, esant limfostazei, veninei egzemai, sergant artritu.  

Kojų limfodrenažinis masažas negali būti atliekamas, kai yra širdies nepakankamumas, kojų arterinės kraujotakos nepakankamumas. Kiekvienu atveju rekomenduojama pasitarti su specialistu.  

Anticeliulitinis kojų masažas  

Viena efektyviausių priemonių įveikti celiulitą ant šlaunų, sėdmenų - anticeliulitinis kojų masažas. Norint pasiekti dar geresnių rezultatų rekomenduojama kartu atlikti ir įvyniojimus, odos šveitimą. Šis masažas ypatingas savo atlikimo technika. Anticeliulitinis kojų masažas gali būti atliekamas tiek rankomis, tiek vakuuminiu aparatu. 

Anticeliulitinio masažo rankomis metu  atliekami ritmingi judesiai, stengiamasi giliai masažuoti. Tokiu būdu išjudinamas poodinis riebalų sluoksnis, suaktyvinama limfinė sistema, kraujotaka. Atliekant anticeliulitinį masažą dažniausiai naudojamos ir specialios priemonės - anticeliulitinis kremas, aliejus. Jei pageidaujama, prieš masažą gali būti atliekamas ir odos šveitimas, o po jo - įvyniojimas. Tai padės suminkštinti odą, padaryti ją glotnesnę, lygesnę ir švelnesnę.  

Anticeliulitinis masažas atliekamas ir aparatu. Vakuuminis aparatas panašus į taureles. Jis įtraukia odą toje vietoje, kur yra uždedamas. Taip pagerinamas kraujo pratekėjimas. Ypatinga taurių forma padeda masažą atlikti pulsacijos rėžimu. Toks rėžimas padeda stimuliuoti riebalų deginimo procesus, pašalinti iš organizmo toksinus.  

Anticeliulitinis kojų masažas padeda sustiprinti imuninę sistemą, pristabdyti senėjimo procesus, detoksikuoti organizmą, sustangrinti ir pagražinti odą, aktyvinti medžiagų apykaitą, atsikratyti celiulito. Be to, kaip ir bet kuris kitas masažas, padės atsipalaiduoti, nuimti įtampą, sumažinti stresą, sustiprinti imunitetą.  

Geriausi salonai, kuriuose atliekamas anticeliulinis masažas 

Anticeliulitinis kojų masažas Vilniuje atliekamas masažo namuose, kurie įsikūrę Vilniaus g. 10, čia atliekamas vakuuminis masažas su STARVAC aparatu. Anticeliulitiniu kojų masažu pasilepinti kviečia ir SPA namai „Amadėja“, „Fabio“ grožio centras (Julijos masažai), Ritos masažų studija.  

Anticeliulitinis kojų masažas Kaune atliekamas salone  „Masažo Room’as“, studijas „Sielos ir kūno balansas“.  

Anticeliulitinis kojų masažas Klaipėdoje atliekamas masažo salone „Charm“, SPA namuose „Amadėja“, pas masažistę Jeleną (Grožio ir sveikatos tarnyba).  

Kada negalima daryti kojų masažo?  

Kiekviena masažo rūšis turi savo kontraindikacijų. Tačiau bet kokio kojų masažo nerekomenduojama atlikti: 

• jei yra  sukilusi aukšta temperatūra 
• yra uždegimas 
• turite limfinių liaukų uždegimą 
• masažuojama vieta alergizuoja, yra bėrimų 
• sergant onkologinėmis ligomis 
• esant aktyviai tuberkuliozės formai 
• turint kraujo ar širdies nepakankamumą

Kojų masažas namuose 

Namuose taip pat galima pasilepinti kojų masažu. Žinoma, tai šiek tiek sudėtingiau. Tačiau jei norite atpalaiduoti pavargusias kojas, išbandykite pėdų masažą. Prieš atliekant masažą rekomenduojame pamirkyti kojas vonelėje su levandų eteriniu aliejumi. Tai padės suminkštinti odą, atpalaiduoti kojas, nuimti įtampą. Po vonelės nusausink pėdas ir įsitaisyk patogiai ant kėdės ar tiesiog lovoje.  

Masažui naudok natūralų, nerafinuotą alyvuogių, migdolų ar kitokį augalinį aliejų. Pirmiausia jį sušildyk delnuose. Tuomet užsidėk koją ant kojos, kad lengvai pasiektum savo pėdą.  

Pirmiausia atlik lengvą pėdų masažą glostomaisiais judesiais. Pradėk nuo pirštų galiukų ir pakilk truputį virš kulnų. Taip pėdas masažuok 2 minutes. Po to delnais trink pėdas. Pėdos turi sušilti. Kai pėdos sušyla, galima atlikti kitus pratimus.  

Atlik kojų pirštų tempimą. Suimk pirštus delnais ir juos švelniai tempk. Pratimą atlik 5 kartus. Po to atlik visos pėdos masažą pirštais. Spaudyk pėdą nuo pat kulnų iki pirštų galų. Smarkiau spustelk kojų pirštų pagalvėles. Šį pratimą taip pat atlik 5 kartus. 

Pamasažuok ir kiekvieną pirštą atskirai. Kojos pirštus masažuok spaudydama juos dviem pirštais. Masažuok pirštus iš priekio, galo ir šonų. Kiekvieną pirštą pamasažuok po kelis kartus. Nepamiršk pamasažuoti ir tarpupirščių.  

Atlik masažą po kojų pirštais. Delnu brauk per liniją po pirštais. Taip pat pasistenk tuo metu kojų pirštus užlenkti į viršų. Turi justi tempimą. Atlik šį pratimą 5 kartus.  

Po to atlik visos pėdos masažą. Truputį spaudžiant, naudojant visus rankų pirštus brauk aukštyn ir žemyn. Brauk per pėdos vidurį, šonus.  

Sušildyk delnuose dar aliejaus ir nuo čiurnų pamasažuok kojas glostomaisiais judesiai iki pat kelių. Patrink, sušildyk.  

Atlikus pėdų ir kojų masažą užsidėk šiltas kojines, išgerk žolelių arbatos. Toks masažas tinkamiausias vakare. Pamatysi, ne tik atpalaiduosi kojas, bet ir geriau išsimiegosi!