Joga su šuniukais – smagus ir kupinas juoko sporto užsiėmimas

Šuniukų (puppy) joga, kilusi iš Jungtinės Karalystės, yra palyginti nauja, tačiau sparčiai populiarėjanti praktika, kuri sujungia tradicinę jogą su šuniukų žaismingumu. Ši neįprasta jogos forma pirmą kartą pristatyta Lietuvoje per pastaruosius kelerius metus ir iškart sulaukė entuziastingo priėmimo tiek tarp gyvūnų mylėtojų, tiek jogos entuziastų. Tai daugiau nei paprasta jogos treniruotė – tai galimybė sujungti fizinį aktyvumą su emocine harmonija, kurią suteikia šuniukų draugija.

Kas yra šuniukų (puppy) joga?

Kaip pavadinimas leidžia suprasti, šuniukų joga yra unikali jogos treniruotė, kurioje dalyviai sportuoja kartu su keliais ar net keliolika jaunų šuniukų. Šie šuniukai, atvykę iš patikimų veislynų, suteikia jogos praktikoms žaismingą atmosferą.

Tyrimai atskleidžia, kad vos 10 minučių praleistų su šunimi, gali žymiai pagerinti nuotaiką ir sumažinti streso lygį, o derinant jogą, žinomą dėl jos teikiamos psichologinės naudos, su šuniukais, kurie skatina serotonino gamybą, rezultatai yra dar stebuklingesni. Dalyviai atsipalaiduoja ir patiria emocinį pakilimą, tuo tarpu šuniukai turi puikią galimybę socializuotis ir prisitaikyti prie bendravimo su žmonėmis prieš iškeliaudami į naujus namus.

Ši praktika yra itin paprasta ir, nors dėmesys teikiamas formai, siekiant išvengti traumų, atliekami pratimai nėra reikalaujantys didelio fizinio pasirengimo. Jogos metu atliekamos asanos pritaikytos tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiesiems. Kaip ir visose jogos praktikose, rekomenduojama atidžiai klausytis savo kūno ir saugiai atlikti pratimus. Šuniukų joga – tai žaisminga jogos forma, kurios metu dalyviai turės daug pertraukų skirtų žaidimui su šuniukais.  

Kartais šuniukai įtraukiami į jogos pratimus, tačiau dažniausiai jie laisvai klaidžioja po kambarį, suteikdami dalyviams galimybę mėgautis jų miela draugija. Užsiėmimuose esantys šuniukai paprastai būna iki 14 savaičių amžiaus.

Woof Yoga 

Woof Yoga siūlo išskirtinius jogos užsiėmimus, kurie idealiai tinka tiek šunų, tiek jogos entuziastams, norintiems patirti ne tik fizinę ir emocinę ramybę, bet ir pasidžiaugti šuniukų žaismingumu. Kiekvienoje sesijoje dalyvauja įvairių veislių maži šuniukai iš patikimų veislynų, kurie ne tik padeda atsipalaiduoti, bet ir praturtina pamoką neįkainojamomis emocijomis. Lankytojams suteikiama unikali galimybė iš arčiau susipažinti su šunimis ir jų veislįmis, o tai yra puiki proga suprasti skirtingų šunų charakterių ypatybes — tai svarbu tiems, kurie svarsto apie naujo šemos nario įsigijimą.

Pamokos, pritaikytos visiems jogos mėgėjams, nuo pradedančiųjų iki pažengusių, apima Hatha Flow jogą – klasikinę jogos praktiką, kurioje dėmesys skiriamas tempimo, laikysenos gerinimo bei kvėpavimo pratimams. Kiekvienas dalyvis gali individualiai pasirinkti pratimų intensyvumą atsižvelgdamas į savo fizinę būklę, o šuniukų buvimas suteikia galimybę trumpam sustabdyti užsiėmimą ir pasimėgauti jų draugija bei pozityvia energija.

Šie užsiėmimai yra puikus pasirinkimas ne tik individualiems šuniukų mėgėjams, bet ir tiems, kurie nori kokybiškai praleisti laiką su draugais, šeimos nariais ar mylimu asmeniu. Woof Yoga studijos, įsikūrusios Kaune ir Vilniuje, kiekvienam suteikia puikią proga susipažinti su plačiu šuniukų veislių spektru, įskaitant estų skalikus, japonų špicus, mopsus, korgius, bišonus, dalmantinus ir daugelį kitų. 

Buvimo su šuniukais naudos

Laiko praleidimas su šunimis gali pasirodyti kaip paprasta kasdienybė, tačiau šie keturkojai turi ypatingą gebėjimą pagerinti mūsų sveikatą. Ne veltui šunys yra naudojami gyvūnų terapijoje – jų draugija remiasi jau giliai įsišaknijusiu žmogaus ir gyvūno ryšiu. Bendravimas su šunimis gali būti naudinga sprendžiant įvairius fizinės ir psichinės sveikatos problemas. Šunys padeda sumažinti kraujo spaudimą, gerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, o jų artumas skatina endorfinų išsiskyrimą – šie „laimės hormonai“ padeda sumažinti skausmą, stresą ir gerina bendrą emocinę būklę.

Štai kaip šunys gali padėti pagerinti emocinę sveikatą:

• Serotonino ir dopamino lygio padidėjimas: žaidimas su šunimis pakelia serotonino ir dopamino lygius – šie laimės hormonai skatina ramybės ir palaimos jausmą. Be to, šunų savininkai dažnai turi žemesnius trigliceridų ir cholesterolio lygius, kurie yra svarbūs širdies sveikatos rodikliai.

• Streso ir nerimo mažinimas: buvimas su draugišku šunimi gali reikšmingai sumažinti kortizolio, streso hormono, lygį. Tai padeda numalšinti kasdienį nerimą ir suteikia saugumo jausmą.

• Nuotaikos pagerinimas: reguliarus bendravimas su šunimi teigiamai veikia psichinę būklę, gerina koncentraciją ir nuotaiką, mažina streso ir įtampos jausmą. Tai itin svarbu tiems, kurie susiduria su depresija ar kitais emociniais iššūkiais.

• Socialinių įgūdžių gerinimas: šunys skatina bendrauti – jie tampa puikia tema pokalbio pradžiai, kas padeda užmegzti naujas pažintis ir kurti socialinius ryšius.

• Atsparumo stresui didinimas: nuolatinis bendravimas su šunimis ugdo atsparumą stresui. Tyrimai rodo, kad augintinių savininkai lengviau įveikia gyvenimo iššūkius ir stresines situacijas, kas prisideda prie geresnės gyvenimo kokybės.

Šunys ne tik teikia džiaugsmą ir būna ištikimi kompanionai, bet ir turi gilų poveikį mūsų fizinei ir emocinei sveikatai, padėdami jaustis geriau kiekvieną dieną.

Kam šuniukų joga netiks?

Nors šuniukų joga gali atrodyti tinkama visiems, yra žmonių, kuriems šis užsiėmimas gali netikti:

• Žmonėms, kurie turi alergiją šunims: jei esate alergiški šunims, šuniukų joga gali sukelti diskomfortą ar sveikatos problemų dėl artimo kontakto su gyvūnais.

• Tiems, kurie ieško intensyvių jogos treniruočių: šuniukų joga labiau orientuota į atsipalaidavimą, džiaugsmą ir bendravimą su šuniukais nei į intensyvų sportą. Tai ramesnė praktika, kuri gali netenkinti tų, kurie siekia iššūkių ir fizinio krūvio. Jei ieškote intensyvios sportinės jogos užsiėmimų, ši joga nėra jums.

• Tiems, kurie mėgsta struktūruotas, nekintančias praktikas: šuniukų joga gali būti ne itin struktūruota, nes šuniukai gali laisvai klaidžioti po kambarį, trukdyti koncentracijai ir meditacijai, kas gali netikti tiems, kurie siekia griežtesnės tvarkos jogos užsiėmimuose.

• Tiems, kurie nori ramaus, tylos kupino jogos užsiėmimo: šuniukai dažnai būna aktyvūs, žaismingi ir gali triukšmauti, tad ši praktika netiks tiems, kurie ieško meditacijos ar tylaus atsipalaidavimo užsiėmimų be jokių trikdžių.

• Žmonėms, su rimtomis sveikatos problemomis, kurios riboja sąveiką su gyvūnais: jei turite sveikatos problemų, dėl kurių negalite turėti artimo kontakto su gyvūnais (pvz., imuninės sistemos sutrikimai), šis užsiėmimas gali būti netinkamas.